wassup?!

Har haft en toppen dag med hård träning,god mat och mumsigt kaffe men framför allt så är jag så jävla nöjd med mina knäböj och lyckades sätta ett tangerat bästa på 92,5kg som såg riktigt bra ut, av någon anledning så lyckades jag gå riktigt djup ner i mina böj och det gör mig jätte taggad. Jag är långt ifrån duktig på knäböj men det blir bättre sakta men säkert. Körde jo skiten ur benen även i de assisterande övningarna bigtimes men satsade även litta på biceps trotts att jag har tränings värk från lucifers hem men det är ingen ursäkt för att komma undan inte, då jag kan ha träningsvärk i flera dagar,skam den som ger sig.

 Nu har jag packat inför helgen så jag slipper gå upp före tuppen gol för att köra till göteborg,gubben har naturligtvist gjort ett schema och en tidsplan inför allt vi ska göra och det är jo tur det för hade det legat i mina händer så hade det bara blivit flum och förseningar av det hela. Vi ska inte till festivalen förrens på söndag så imorrn blir det massa annat smått ovch gott som Andy redan skrivit om :)

Det ska bli skit spännande och jag hoppas att jag vågar gå fram och hälsa på AV ligan men det är inte säker eftersom jag har en liten tendens till att vara blyg och känna mig trängd och osäker i främande miljön ,nåja det får ligga i ödets händer :)

Hur fett hade det inte varit å säga hej till Sarah Bäckman liksom?! världs mästare i armbrytning ,bara en av de fetaste kvinnorna jag vet :)

Nej nog pladdrat ,tror att Andy oxå kommer att göra ett inlägg ikväll

sov så söttt och pössss på er alla fina  

Fredag och dags att träna ben och biceps, Ana ligger fortfarande och slöar i sängen...

Dagens schema blir

*Uppvärming, troligtvis knäböj, stegrande vikter
*Knäböj enl Wendlers 5-3-1 schema, vi är på vecka 3 så det blir tungt idag :)
*Liggande eller sittnade lårcurl ca 6-10 set 10-12 reps
*Benspark ca 6-10 set 10-12 reps
*Sittande vadpress (om vi känner för det, vi prioriterar inte vader)
*Biceps rak eller ez-curl stång ca 4-8 set 10-12 reps
*Avslutande biceps övning, här brukar vi mest leka och springa runt och jämföra bicepsarna :)
  för det mesta blir det bamsecurls (hantag högt uppe på vars en sida i cablecrossen), eller        någon annan isolerings övning...   inget seriöst, mest lek :)

Sen blir det bakad potatis på graffiti i stan, därefter blir jag väl plågad genom att gå i affärer som vanligt.....

Nu ska jag väcka min älskade fru <3


// Andreas