Alla inlägg den 8 juni 2010
God dagens :)
Här är lite tips om hur de 3 stora måltiderna bör se ut :)
En väl balansearad måltid innehåller
:Grönsaker rotfrukter och frukter
:Ris Pasta potatis och gryn
:Kött fisk eller ägg
Man kan äta ganska så mkt grönsaker pga pga dess låga energi innehåll och den som vill kan spara sin frukt till mellan mål.
Kolhydraterna är den grupp som man bör hålla igen på eller öka beroende på det personliga energi intaget.
proteinet behöver man inte äta så mkt av eftersom det är mättande
Vatten är ett jätte bra måltids dryck!
Ät 3 stora måltider om dagen och 2-3 mellan mål
drick rikligt med vatten
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 |
12 |
13 | |||
14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 |
20 |
|||
21 |
22 | 23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
|||||||
|