531 vecka 3

Marklyft   72kg 5rep  82kg 3rep 92kg 5rep

Maxade 105kg Hell yeah !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DC 1b

Sittande hantelcurls 45grader             12kg  (fela)
Omvänd ez-curl preacher (10-20SS)         15g* öka
Vadpress sittande (15-30RP)             30kg*30 öka
Stela marklyft (15-25SS)                 50kg  (fela)
Benpress (r4) (6-10SS)                 100kg*14 öka
Benpress WM                     90*20