Alla inlägg under mars 2010
God morgon!
nu har jag ätit morgongröten och ägg.perfekt och mäktig frukost kolhydrater och proteiner. Nu boerde jag hålla mig mätt långt och länge.
Idag blir det bara en långpromenad på 7km som träning men imorrn blir det hårdare tag ;)
Se till att alltid få en bra start på dagen rent kostmässigt så att du slipper åka ner i socker fällorna under dagen,tänk oxå på att alltid ha en frukt i väskan, på så sätt håller du ditt blodsocker jämt och slipper bli så vrålhungrig att du stoppar i dig en massa onödiga snabba kolhydrater, som man gärna gör när man har lågt blodsocker. När du känner ett stark socker behov så ta hellre en promenad om du har möjlighet,många gånger räcker det med frisk luft och annan miljö.
later ;)
God middag!
Det blev en tungt arbets helg och nu är jag ganska så slut men imorgon får jag skriva något roligare inlägg, just nu är är jag väldigt sliten och har en del att tänka på, så jag tror inte att jag kommer att föra in så mkt på bloggen idag.
Nu ska jag göra min shake som består av banan mjölk och bär (perfekt mellanmål eller frukost :)
later
Det är helt otroligt vad vi människor är duktiga på att lura oss själva,alltid hittar vi någon orsak till att inte träna eller att äta den där choklad kakan. Aldrig har vi tid för träning men tid till tvn det har vi, med lite planering så lovar jag att alla människor hittar tid för motion men jag säger det att det man intalar sig tror man på till slut. Ett tips om man har ett hektiskt liv är att schema lägga träning eller promenad,planera allting i förväg så kan det bli lättare att hinna med att bevara det friska friskt. Jag tror att alla har tid att ta 15 minuters promenad varge dag om de verkligen vill. Sluta gå på alla skumma dieter och börja äta en allsidigkost och rör på dig mer än vad du gör nu så lovar jag att det blir ett steg närmare dina mål.
Var realistisk och ta det varsamt fram,rom byggdes inte på en dag.
Man kan igentligen äta av det mesta med måtta men om man gör som man alltid har gjort så får man oxå samma resultat som man alltid har fått.
Mitt råd är att äta 3 stora mål om dagen och två till tre små mellan mål på tx frukt eller något kalori fattigt. Vid viktminskning kan man kanske dela upp tallriken i tre sektioner, halva tallrken med grönsaker gärna grova 1/4 del protein och den andra med kolhydrater. Gör av med gigantiska tallrikar och satsa på normalstora,det lönar sig i längden. Handla aldrig när du är hungrig. Nu har du en bra grund!
God natt och sov gott :)
Idag är det en tradig dag då jag går på timmar och vill igentligen helst till gymmet
jag känner att jag verkligen behöver träna,min kropp skriker efter det, nåja det finns väl en dag imorgon också.
Jag började dagen med en protein rik frukost (yohurt med keso )det finns jo andra alternativ som ägg osv men idag blev det det snabba valet eftersom jag inte orkade hålla på att göra något speciellt, tidig på morgonen. Det är viktigt att äta sånt som mättar och man mår bra av naturligtvis så glömde jag inte mina kolhydrater utan att jag intog de till tio fikat i form av en grov smörgås med mager ost, För mig är det ganska viktigt att äta av alla näringsämnena för att må bra,naturligtvis är jag bara mänsklig och slarvar med maten lite då och då men jag försöker ändå vara nogrann med kost som passar min träning och vikt.
Jag funderar på att gå ut och jogga på mina timmar men e inte säker än då det är så tråkigt väder ;(
Later :)
Jag fick en komentar av en kollega idag ang viktminskning och att jag av någon anledning skulle vara nått slags unikom och då säger jag bara att det är jag definitivt inte visserligen så jobbar jag stenhårt för att kunna se någorlunda normalviktig ut men kan jag så kan alla.
Deppa inte och tro inte att ni inte fixar det tro inte att man måste vara speciell för att gå ner i vikt däremot kanske man behöver proffesionell hjälp och i så fall så var inte rädda för att be om det det är inget tecken på svaghet tvärtom det e tecken på styrka! Viktminskning och diverse är igentligen enkel matematik men hjärnan spelar oss många spratt.
Jag har varit överviktig i hela mitt liv och är igentligen inte bra på specielt mkt mer än att jag kanske e mer förstående än andra ;)
Så kämpa på alla kan bara man inte ger upp!
God morgon!
7kms hastig promenad
Tjaix!
Började min dag med 50 härligt svettiga minuters löpning utomhus,måste säga att det var ljuvligt som fågelkvitter. Hade lätt kunnat fortsätta en timme till men jag hade andra spännande saker för mig :)
Kvällens träning blev 60 minuters crosstraining,det var oxå härligt men benen kändes lite tunga de sista 20 minuterna.
Jag har varit ledig igår och idag,det har varit rikigt skönt måste jag jo säga men nu jobbar jag intensivt i 3 dagar så träningen kanske kommer i kläm lite men jag får försöka skärpa mig och hitta tid till träningen.
Träningsdagbok
Jag tänkte skriva lite om hur ett helt vanligt skrivblock kan bli ett viktigt verktyg gällande din träning.
Tdagboken är perfekt för den som vill satsa på sin träning
med tbokens hjälp är det lättare att utvärdera sin träning. Med boken kan du alltid hålla koll och styra träningen så att du lättare kan nå dina mål. På detta sättet är det enklare att hitta de bästa träningsätten för en själv
Det är lättare att hålla koll på sitt levnadssätt och träning,vilket samband det har och hur det påverkar vartannat.
Skriv gärna sömn profil oxå för då kan du hålla koll på hur sömnen påverkar din träning och du lär dig hur viktig sömn är för din form och ditt liv.
Jag tror att det är otroligt motiverande att föra både träning och kostdag bok
Personligen så förde jag nogrann kost och tränings dagbok under hela min viktminskning och nått år efter. Numera för jag träningsdagbok men kosten för jag bara in när jag deffar för det passar mig fint :)
later :)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
|||
29 | 30 |
31 | |||||||
|