protein

Jag använder proteinpulver som kosttillskott  och idag så ska jag skriva lite om det. Jag har tidigare skrivit att det är mitt perfekta mellanmål när jag vill ha lite mer än en frukt när jag har tränat hårt. Proteinpulver är mat i pulverform,det finns soya protein för den som är vegan men man kan lika bra äta sina proteiner via vanlig mat men för mig är det bara smidigast

Muskler består av protein som bryts ner vid tex vid styrketräning. Därför är det viktigt att kroppen får tillräkligt med protein,så att muskeln byggs upp igen efter ett träningspass. Vill man öka i muskelmassa bör man få i sig minst  2g protein per kg kroppsmassa.

Exempel : väger du 65kg är det 130g protein 75 kg 150g protein osv

visserligen så har jag skrivit om om proteine förr men här kom det lätt och enkelt ,nu ska jag se om den förbannade tande tilllåter mig att sova

god natt och sov gott

later

tjingeling

Idag tänker jag nöja mig med en lång promenad för min tand värker,den har gjort det hela veckan men jag trodde att det var pga att den var känslig efter en lagning

men nu måste jag nog boka en tandläkar tid eftersom jag tror att det inte riktigt är som det ska. Nej hörs senare