Det verkar som att magen läker fint och jag har varit ute två gånger på promenad i det underbara höstvädret , har börjat med min stegräknare idag och den hamnade på 5612 steg. Jag är otroligt nöjd men ganska trött,smärtorna verkar försvinna men tröttheten börjar ta över ;)

Kramiz och sov gott

Att ta det första steget till motion är alltid svårast men man behöver inte börja löpträna direkt utan att det räcker  att börja med korta promenader byta ut hissen mot trapporna, målet är att röra på sig mer än vanligt. När du har vant dig att röra på dig är det dags att gå vidare till nästa steg,planera in en dag i veckan som du utser till att röra på dig välj något du tycker är roligt som du kan och vill göra regelbundet.Motionera med en vän, det är alltid svårare att komma undan om man måste lämna återbud

Målet är att motionera 3 ggr i veckan och tänk på att jo mer man rör sig deto mer kan man äta. Motion är en viktig del av ens liv och gör det lättare att gå ner i vikt.

Bygg upp rutiner i ditt liv i ditt liv som innebär rörliga vardags aktiviter på detta kan man sedan bygga på med träning Bäst viktminskningsresultat får man om man kombinerar kost och träning.

Tips på vardagsmotion

klippa gräset,tvätta bilen

trägårdsarbete,städning

lek med barnen

parkera bilen en bit ifrån jobbet

hoppa av bussen en hållplats innan

laga mat,bowla

lek och ta trapporna

Det finns oändligt mycket saker man kan införa på vardagmotionen men det här var bara några tips, även