brunch: äggröra,tomat,lök persilia och 1bulle

Fika: 2dl yoggi 0,5 banan

middag:1 bön tortilla keso chilly rödbetor och lök

Kvällsmat:fruktsallad 3msk keso 0.5 yoghurt linfrö

Fika: 2dl mini mjölk

10km på löpband,ganska bra tid :)

Styrketräning (överkropp)

Jaha, då var de fest igår och extra mycket kalorier som jag inte igentligen behöver men det känns ändå ok för nu är det en ny dag och nya tag.

Jag hade bestämt mig redan innan att jag skulle tillåta mig mig att äta och dricka precis vad jag kände för, vilket jag också gjorde ;)

Visserligen så äter jag ganska mycket nu under min semester för att orka träna och promenera mycket så behöver man lite xtra bränsle. Det är viktigt att aldrig glömma att jo mer jag äter desto mer behöver jag röra mig.

Igentligen  vill jag gå ner några kg men samtidigt så vill jag bli en bättre löpare och då är det viktigt att jag äter ordentlig.

Det viktigaste för viktnedgången är att äta mindre än vad man gör av med och att hålla en jämn blodsockernivå under hela dagen, så att man inte får en massa svackor.