Idag har jag styrketränat och gått en lång promenad

Pedometern visade 15188 steg :)

Om man är ovan motionär eller kraftigt överviktig är det Bäst ock effektivast att börja lite försiktigt med promenader och vatten sporter

Jag började med vatten gympa 1gång iveckan och korta promenader 2 grr om dagen 3 dagar i veckan och då låg min vikt på 150kg/147 när jag skrev in mig på viktväktarna.Jag rekomenderar stark att söka hjälp av läkare vid kraftig övervikt eller vid sjukdommar: Själv hade jag kontakt med övervikts enheten i lund samtidigt! Ha inte bråttom med vikt nedgången,det har jo tagit tid att gå upp de Xtra kilona,bättre sakta men säkert än snabbt och kortvarigt.För de ovana motionärer så skadar det inte med 1-2 styrketräningspass i veckan då muskler gör att man får högre ämnesomsättning även vid vila.Kombination av styrketräning och konditions träning är optimal för viktnedgång!

Frukost:Ägg och 2 knäckebröd

Fika:fruktsallad

Lunch:Falafel

Fika:frukt + 1bar

Middag:yoggi ock keso