minus83kg

Alla inlägg den 15 juni 2009

Av Ana Fryksmo - 15 juni 2009 10:53


morgonpromenad 74min

Rundan










Den här promenaden gick jag och min man vid 10 tiden 

det var blåsigt men vi e glada att det var torrt och solen

sken!

Vid 17 tiden så sprang jag tio svettiga km på löpbandet

Perfekt,nu känner jag att jag lever ;)

Pedometern visar 24,074 steg! ´Mkt nöjd


 


Av Ana Fryksmo - 15 juni 2009 10:09

 JIPPY! Semesterns början,jag ska visserligen bara vara ledig i två veckor men det betyder 2 veckor med långa härliga promenader "Om vädret tilllåter" xtra hård träning,picknick o mys med mannen:)

Det ska bli så skönt att vara ifrån jobbet lite och få vila upp mig ordentligt eftersom det har varit tufft ett tag! Jag har gjort tre hudreducerings operationer sedan september förra året .

Längtar tills imorgon då vi har planera att bestiga det mäktiga skånska berget (lol) Stenshuvud.Det ska bli jätte spännande då jag aldrig har varit där.


 












Av Ana Fryksmo - 15 juni 2009 09:58

frukost: 2dl joghurt frukt 1msk kruskakli 1msk keso 1knäcke 0,5dl mini mjölk

Fika:1knäcke keso groddar 1äpple

Lunch: Sallad med potatis  lite avokado och keso 2dl mini mjölk

Fika:1bar

Middag:1/2 tortilla av gröna böner ägg och lite mjöl chilly Sallad

Fika:1dl rödvin jordgubbar och en halv banan


Glöm inte att det är extra viktigt med protein efter träningen så att musklerna återhämtar sig!

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

Fråga mig

3 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26
27
28
29
30
<<<
Juni 2009 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Hälsa


Skapa flashcards