Frukost: Ägg 1bit fårost 1skiva knäckebröd

Fika:shake

Lunch:2dl soja joghurt jordgubbar 1msk katrinplommonröra

Fika:äpple

middag: Vv mousaka en bit gurka

fika: 2dl minimjölk 1tsk honung

Det sista mellanmålen behöver man inte äta om man inte vill men för mig är det perfekt för jag är en sån person som går upp o äter på natten och på detta sättet så lägger jag mig inte hungrig.Man kan även välja om man vill äta mer kalorier "points" på de stora målen o bara äta frukt till mellanmålen men jag föredrar att dra ut kalorierna och äta midre till strora målen o mer till de små men det är en smaksak.På kvällarna äter jag gärna banan eller dricker mjölk med honung.

Banan innehåller ett högt innehåll av kolhydrater och lågt innehåll av protein och denna kombinationen gör att kolhydraterna varken tas upp för snabbt eller för långamt, detta betyder att 1-2bananer kan ha lungnande effekt så en banan innan man ska lägga sig är perfekt.

Honung Den intensiva sötman aktiverar hjärnans lustcentrum,vilket har en dämpande effekt på stress detta är jo därför man blir sugen på något sött när man är stressad o då föredrar jag att ha honung i min mjölk på kvällen

o tillfredställa denna känslan än att äta en massa godis

Mjölk innehåller kalcium ock protein. Kalcium och fosfor byggs in i skelettet där det ser till att styrkan bevaras Proteinerna är byggstenar för muskler

Mjölk innehåller tryptofan som är en aminonsyra som är viktig för hormonet serotoni som i sin tur styr trötthet Vi har lättare att tillgodose trypofan ur varma källor så ett glas varm mjölk innan sängdags gillar jag!

Tänk på att välja magra mjölkprodkter om ni vill gå ner i vikt!

Jag åt några äpplen xtra idag ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...

tjingelingen jag antar att jag har bloggat så länge så jag har inte så mkt att skriva om . Träningen går hyfsat bra men vikt situationen går mindre fint ah well det är bara å kämpa vidare trevlig kväll finisar :) ...

Wassup Dagen bjöd på axel och rygg träning och en liten promenix på spillepengens rekreations område med maken och svågern Go döndag och lycka till med träningen ...

Hola Äntligen mår jag lite bättre,jar varit så jäkla förkyld och trött men nu ser det att gå mot bättre tider. Motionen idag får helt enkel blir att cykla till och från jobbet. Önskar er en frisk och trevlig fredag Kramiz ...