Äntligen så har jag tränat stenhårt, passet var så hårt att en liten kvinna kräktes  det kallar jag för träning ;). 90 minuters kibox plus vardagmotion och nu är jag helt slut.

Dagens middag blev het morotssoppa med sojafileer och sallad och till kvälls fika efter träningen blev det 2 grova mackor med keso och äpple.

Jag äter 6 mål om dagen 3 stora och tre små men det viktiga är jo att ligga inom en rimlig kalori nivå och jag bör ligga på 2000 kcl om jag ska hålla en jämn vikt

1800kcl om jag vill gå ner sakta och 1500 kcl om jag vill å ner fortare. Jag lägger mig aldrig under 1400kcl och allt under 1000kcl är svält och rent av farligt. Man behöver äta ordentligt om man tränar.

God natt och sov gott   

 

Coyntha

7 januari 2010 22:21

Bra jobbat med ditt 90min pass.... sådana pass är roliga! Man ger järnet!
Du har rätt ang kcal man borde äta!
Sov gott du också :D

http://www.coyntha.wordpress.com

 

Dante

7 januari 2010 22:25

Ja, för det mesta är hon det :)

Jag är fortfarande impad av dig! Jag ska använda dig som motivation för nu ska jag sätta rumpan på plats och platta till det sista av magen efter Elvispen. Du är grymt duktig!

http://dante.bloggagratis.se

 

Placebohoe

7 januari 2010 22:37

Chcuky äger :)

http://placebohoe.blogg.se

 

badgear

12 januari 2010 00:15

Jag försöker äta mer de dagar jag vet att det blir träning som tar hårdare på kroppen.

Och så är det gott att äta.

http://badgear.wordpress.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...

tjingelingen jag antar att jag har bloggat så länge så jag har inte så mkt att skriva om . Träningen går hyfsat bra men vikt situationen går mindre fint ah well det är bara å kämpa vidare trevlig kväll finisar :) ...

Wassup Dagen bjöd på axel och rygg träning och en liten promenix på spillepengens rekreations område med maken och svågern Go döndag och lycka till med träningen ...

Hola Äntligen mår jag lite bättre,jar varit så jäkla förkyld och trött men nu ser det att gå mot bättre tider. Motionen idag får helt enkel blir att cykla till och från jobbet. Önskar er en frisk och trevlig fredag Kramiz ...