Äntligen så har jag tränat stenhårt, passet var så hårt att en liten kvinna kräktes  det kallar jag för träning ;). 90 minuters kibox plus vardagmotion och nu är jag helt slut.

Dagens middag blev het morotssoppa med sojafileer och sallad och till kvälls fika efter träningen blev det 2 grova mackor med keso och äpple.

Jag äter 6 mål om dagen 3 stora och tre små men det viktiga är jo att ligga inom en rimlig kalori nivå och jag bör ligga på 2000 kcl om jag ska hålla en jämn vikt

1800kcl om jag vill gå ner sakta och 1500 kcl om jag vill å ner fortare. Jag lägger mig aldrig under 1400kcl och allt under 1000kcl är svält och rent av farligt. Man behöver äta ordentligt om man tränar.

God natt och sov gott   

God morgon i kylan då var det dags och arbeta men vardags motionen få vänta till min rast, nu ska jag äta upp min joghurt med keso och banan så ses vi senare

och kom ihåg att det finns inga dåliga väder bara dåliga kläder :)